Thực phẩm tốt cho da - sẽ là thiếu sót nếu không có trong bữa ăn

Chế độ ăn uống là một yếu tố tác động trực tiếp đến sức khỏe và sự đề kháng của bạn. Khi bạn ăn những thực phẩm gây hại đến cơ thể những quá trình như tuần hoàn máu, trao đổi chất có thể gặp sự cố. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như tăng hoặc giảm cân quá độ, từ đó gây ra một số bệnh liên quan đến tim, thận,...

Đặc biệt, khi cơ thể thiếu sự cân bằng thì sẽ làm làn da xấu đi trông thấy. Dễ bị nổi mụn hay sự lão hóa diễn ra nhanh chóng, tạo ra các nếp nhăn hay chảy xệ da. Vì vậy, hãy lên cho mình một thực đơn với các thực phẩm tốt cho da. Ăn uống lành mạnh mỗi ngày để không làm làn da xấu đi mà một ngày cải thiện hơn.

Da đẹp hơn với cá biển

Da giảm mụn nhờ cá biển

Trong cá biển có chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 mang khả năng giúp da giữ ẩm và tăng tính đàn hồi. Loại axit béo này có hỗ trợ kháng viêm, giúp các nốt mụn không bị tấy đỏ, sưng to. Làn da cũng sẽ khỏe mạnh để chống lại một phần tia UV từ ánh mặt trời.

Trong cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá thu còn chứa Vitamin E một chất kháng lại sự lão hóa của da. Ngoài ra, cá biển còn là nguồn cung cấp kẽm cho cơ thể rất dồi dào. Da bạn sẽ hồng hào hơn với kẽm nhờ sự thúc đẩy tăng sinh tế bào của chất này. Vì thế, mỗi ngày nên có một bữa với thức ăn là cá để cung cấp những chất trên cho cơ thể.

Đẹp da với trái bơ

Lượng chất béo trong bơ nhiều và vô cùng lành mạnh, không gây hại đến cơ thể. Các chất béo giúp da đàn hồi tốt hơn. Bảo vệ da tránh khỏi các vấn đề như sạm, nám hay tàn nhang. Vitamin E có trong quả bơ còn bảo đảm làn da sản xuất collagen ổn định.

Bạn có thể chế biến bơ thành sinh tố hay kem, độ béo của thực phẩm này sẽ làm bạn ngất ngây, kết hợp với chút sữa sẽ ngọt ngào, thơm ngon.

Da đẹp với củ khoai lang

Chống lão hóa nhờ khoai lang

Khoai lang là loại quả có chứa Beta carotene - một chất cần thiết cho cơ thể để chuyển hóa thành Vitamin A. Làn da sẽ được bảo vệ tốt hơn trước ánh mặt trời, tăng sinh sản xuất tế bào giúp da chống lại sự lão hóa. Các nếp nhăn, và nám sẽ mờ đi dưới sự tác động của Vitamin A.

Da đẹp hơn với ớt chuông

Ớt chuông có mùi tương đối hăng, rất thích hợp để dùng làm tăng hương vị món ăn. Loại quả này có chứa Vitamin A được chuyển hóa từ Beta Carotene giúp cơ thể hấp thụ được sắt. Tăng lượng máu mà cơ thể sản xuất, giúp quá trình tuần hoàn diễn ra tốt hơn. Từ đó làn da nhìn hồng hào và có phần sáng hơn.

Da đẹp hơn với bông cải xanh

Là loại rau rất được yêu thích bởi nhiều người bợi độ mọng nước, tươi ngon. Bông cải xanh còn chứa rất nhiều Vitamin C, giúp da chống lại sự oxy hóa, ngăn chặn lão hóa da .

Ngoài ra, bông cải xanh còn góp phần giúp cơ thể khỏe hơn, chống lại ung thư da. Làn da bạn cũng sẽ sáng lên nếu ăn bông cải xanh thường xuyên. Da sẽ ít bị tổn thương khi tiếp xúc với ánh mặt trời.

Da đẹp với cà chua

Sáng da nhờ vào Vitamin C trong cà chua

Cà chua là loại quả có thể tìm mua ở bất cứ đâu mà giá lại rất hạt dẻ. Trong cà chua, hàm lượng VItamin C rất cao giúp da sáng hơn, mờ thâm và hạn chế được nám xuất hiện. Da cũng được bảo vệ tốt hơn khi tiếp xúc với tia UV.

Bạn có thể dùng cà chua để nấu canh, làm sốt cũng vô cùng ngon. Hay ăn như salad cùng ít dầu ô liu sẽ có thể giảm cân vì rất ít calo được nạp vào cơ thể đấy.

Da đẹp với đậu nành

Là một loại hạt có mùi thơm và tương đối béo, khi được chế biến thành sữa, đây là nước uống rất được yêu thích của nhiều người. Trong đậu nành có chứa isoflavone, giúp tăng cường hormone estrogen ở nữ.

Khi dùng đậu nành, làn da của bạn sẽ mờ đi các nếp nhăn có sẵn cung như hạn chế các nếp mới. Làn da cũng sẽ được khôi phục độ đàn hồi, giúp da ẩm mượt. Đặc biệt là khả năng điều tiết nội tiết tố cơ thể khi vào giai đoạn mãn kinh.

Đẹp da hơn với thực phẩm chứa nhiều sắt

Cố gắng cung cấp sắt cho cơ thể

Khi bạn cung cấp không đủ lượng sắt mà cơ thể cần, việc thiếu máu có thể xảy ra. Làn da bạn lúc đó sẽ tương đối xanh xao, xám xịt, biểu cảm cũng sẽ mệt mỏi.

Một số thực phẩm như sò, trứng gà và các loại hạt chính là nguồn cung cấp sắt rất lớn. Làn da của bạn sẽ có sự hồng hào, sáng lên nhờ các thực phẩm này.

Hãy lên một thực đơn với các thực phẩm tốt cho da trên một cách phù hợp. Chắc chắn làn da của bạn sẽ được cải thiện vô cùng nhanh chóng, mịn màng, sáng hơn. Cố gắng kiên trì, đừng để các thức ăn thiếu lành mạnh cám dỗ nhé.

Ngày đăng: 08/08/2023 16:59:00