Cách làm ngực nhỏ lại tự nhiên, không cần dao kéo đau đớn

1 năm trước
520 lượt view

Ngực to quá khổ thường là mối bận tâm đè nặng của nhiều chị em phụ nữ bởi sự mất cân đối trong vóc dáng, trông quá nặng nề và đặc biệt luôn nhận được các ánh nhìn không mấy thiện cảm từ người khác. Vậy làm sao để dẹp bỏ đi muộn phiền này? Cùng tìm hiểu các cách làm ngực nhỏ lại một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng một

Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng ngực

Với mong muốn tìm ra cách làm ngực nhỏ lại, trước hết bạn cần phải biết những nguyên nhân khiến kích thước vòng 1 của mình trở nên quá khổ so với những người đồng trang lứa.

Kích cỡ vòng một to hay nhỏ, phát triển như thế nào phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố có thể kể đến như:

Yếu tố di truyền

Nguyên nhân đầu tiên phải kể đến là yếu tố di truyền. Đây là tác nhân giữ vai trò lớn nhất trong việc xác định kích thước và định hình vòng một của mỗi người.

Nếu bạn là con gái, bạn sẽ có xu hướng có vòng một đầy đặn hơn nếu mẹ hay người thân của bạn cũng vậy.

Cân nặng

Cấu tạo của ngực bao gồm các mô mỡ xếp chồng lên nhau. Nếu bạn đang gặp tình trạng béo phì thì kích thước vòng một của bạn cũng sẽ tăng lên do không chỉ có mỡ ở vùng trước ngực mà còn mỡ ở vùng lưng, dưới cánh tay (sát nách). Tất cả mỡ ở những vị trí đó liên quan trực tiếp đến số đo vòng một của bạn

Mang thai và cho con bú

Bất kể bà mẹ nào khi có con, đang trong giai đoạn mang thai và cho con bú đều sẽ thấy ngực to hơn do sự thay đổi hormone. Lượng sữa và việc cho con bú cũng là nguyên nhân làm tăng kích thích vòng 1.

Chế độ tập luyện

Tập thể thao đặc biệt là khi bạn đang tập các bài tập tác động trực tiếp đến vòng 1 cũng là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi hình dáng và kích thước của chúng. Có một số bài tập khiến ngực trở nên săn chắc, thon gọn nhưng cũng có một số người tìm đến chúng với mong muốn làm to vòng 1 của mình.

Cách làm ngực nhỏ lại tại nhà tự nhiên

Cách làm ngực nhỏ lại tại nhà tự nhiên và hiệu quả nhất

Nếu bạn đang đau đầu về vòng một quá khổ của mình, bạn có thể tham khảo một số cách làm nhỏ ngực tại nhà tự nhiên dưới đây. Đây là những cách được review rất nhiều trên các diễn đàn làm đẹp nổi tiếng.

Thay đổi chế độ ăn giúp ngực bé đi

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp săn chắc vòng một

Một chế độ ăn lành mạnh chính là liều thuốc tốt nhất cho cơ thể vì giúp cải thiện vóc dáng, đẹp và cân đối hơn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng ngực to do béo phì thì việc thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp vòng ngực của bạn nhỏ lại.

Hãy giảm bớt các thực phẩm giàu chất béo, đường, sữa khiến bạn dư thừa calo, thay vào đó, nên chọn ăn những thực phẩm như:

  • Thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không gây béo phì như: súp lơ xanh, yến mạch nguyên hạt, cá, đậu hũ, đậu nành…

  • Bổ sung nhiều vitamin từ hoa quả như táo, buổi, lựu đỏ, dâu tây, ổi… bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép

  • Uống nước trà xanh do chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và có tác dụng rất tốt để đốt cháy mỡ

  • Sử dụng chất béo tốt: dầu oliu, dầu bơ, bơ thay thế mỡ động vật

Cách làm ngực nhỏ lại: tập thể dục

Tập thể dục là cách làm ngực nhỏ đi hiệu quả

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, ít hấp thu chất béo xấu, bạn cần kết hợp với một chế độ tập luyện phù hợp. Tập trung vào các bài tập giúp giảm kích thước vòng một.

Bạn có thể tập các bài cardio kết hợp với chạy bộ, bơi để rút ngắn thời gian, đẩy nhanh tiến độ. Đây chính là cách làm ngực nhỏ rất kinh điển và rất hiệu quả.

Giảm Estrogen

Hoocmon Estrogen giữ vai trò chính trong sự phát triển mô ngực và đóng vai trò quan trọng trong độ tuổi dậy thì của bất cứ bạn nữ nào. Nếu bạn bị mất cân bằng Estrogen có thể làm chậm hoặc tăng quá nhanh tốc độ phát triển vòng một.

Việc giảm Estrogen sẽ giúp bạn giảm kích thước vòng một. Vậy, làm sao để giảm Estrogen? Để giảm Estrogen bạn nên bổ sung cho cơ thể ngũ cốc nguyên cám, trà xanh. Ngoài ra, hạt lanh cũng giúp điều chỉnh nồng độ Estrogen theo như nghiên cứu từ các chuyên gia.

Chọn trang phục phù hợp

Trang phục sẽ giúp bạn “hô biến” vòng một, giúp nó nhỏ gọn lại bằng cách che đi chúng. Hãy chọn những trang phục không bó sát, rộng thùng thình hay quá lộ vòng một. Thay vào đó, chọn trang phục vừa vặn, trang phục tối màu, ít họa tiết tạo cảm giác nhỏ nhắn hơn.

Quan trọng hơn là cách chọn áo ngực. Áo ngực chính là công cụ giúp bạn định hình vòng một hữu hiệu, giúp vòng một của bạn gọn gàng và săn chắc hơn.

Trên đây là toàn bộ những cách làm ngực nhỏ hơn thật tự nhiên và dễ dàng thực hiện. Nếu bạn có đủ quyết tâm vì sự kiên trì, tôi tin chắc rằng bạn sẽ thành công. Chúc bạn sớm có một cơ thể như mong muốn.

Ngày đăng: 18/04/2021 18:28:48

Bài viết liên quan

Hãy trở thành người đầu tiên thảo luận nào về bài viết Cách làm ngực nhỏ lại tự nhiên, không cần dao kéo đau đớn
520 Lượt view
Bình luận
Đầu trang