Ngực to lên nhanh chóng, tự nhiên không cần phẫu thuật nếu bạn biết áp dụng cách này

Làm thế nào để ngực to lên nhanh chóng mà không cần phẫu thuật nâng ngực là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Để giúp bạn giải đáp được những băn khoăn này và có được vòng 1 căng tròn như ý, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn cách cải thiện kích thước vòng 1 tự nhiên, nhanh chóng tại nhà.

I. Như thế nào là ngực nhỏ?

Cách cải thiện kích thước vòng ngực nhanh chóng, tự nhiên

Ngực nhỏ hay ngực lép là khi ngực có kích thước nhỏ, các mô mỡ bên trong bầu ngực ít, nhũ hoa và quầng nhũ hoa cũng nhỏ.

Ngực nhỏ khiến bạn lo lắng, tự ti

Để xác định ngực có lép hay không, bạn có thể căn cứ vào chiều cao và kích thước vòng ngực. Thông thường phụ nữ Việt Nam có số đo chiều cao và vòng ngực tương ứng như sau:

• Chiều cao trong khoảng 150cm - Kích cỡ vòng ngực khoảng 80cm

• Chiều cao trong khoảng 1m60 - Kích cỡ vòng ngực khoảng 85cm

• Chiều cao trong khoảng 1m70 - Kích cỡ vòng ngực khoảng 90cm

II. Ngực nhỏ do đâu?

Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới kích thước của vòng 1 bao gồm:

• Yếu tố di truyền

• Sự thay đổi của hormone trong cơ thể

• Cân nặng

• Chế độ dinh dưỡng

• Thói quen của bạn

1. Yếu tố di truyền

Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gen di truyền có ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể và kích thước vòng 1 của bạn. Nếu mẹ của bạn có vòng 1 nhỏ, khiêm tốn thì khả năng cao là bạn sẽ thừa hưởng gen này.

Gen di truyền cũng có ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 của bạn

2. Sự thay đổi của hormone trong cơ thể

Hormone estrogen hay nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của ngực. Trong độ tuổi dậy thì, cơ thể tiết ra nhiều hormone estrogen kích thích vòng 1 phát triển tạo nên các đường cong quyến rũ.

Tuy nhiên, sau khi qua độ tuổi dậy thì, hàm lượng estrogen trong cơ thể giảm đi đáng kể, bộ ngực sẽ giữ nguyên kích thước này.

3. Cân nặng

Cân nặng cũng là một yếu tố làm ảnh hưởng đến kích thước của vòng 1. Với những bạn quá gầy, chỉ số BMI dưới ngưỡng 18,5 thì vòng 1 của bạn cũng khó có thể đầy đặn được.

Cơ thể quá gầy cũng là nguyên nhân khiến bạn có vòng 1 nhỏ

Tuy nhiên, cân nặng là yếu tố bạn có thể thay đổi được bằng việc xây dựng chế độ ăn uống kết hợp với các bài tập tăng cân, tăng vòng 1.

4. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn là yếu tố thường không được nhiều người để ý khi nhắc đến cách cải thiện vòng 1. Tuy nhiên, đây lại là yếu tố có ảnh hưởng lớn tới kích thước vòng 1 của bạn.

Như đã nhắc đến ở trên, nếu bạn quá nhẹ cân, cơ thể gầy yếu, thiếu dinh dưỡng thì vòng 1 của bạn khó có thể đầy đặn, nở nang được. Bởi vòng đầy đặn, mềm mại là do có nhiều mô mỡ. Do đó, nếu cơ thể bạn quá gầy, không có lượng mỡ tích trữ tại ngực thì ngực của bạn sẽ không to được.

5. Thói quen của bạn hàng ngày

Thói quen của bạn hàng ngày cũng ảnh hưởng tới kích thước của vòng 1. Một số thói quen có thể khiến vòng 1 của bạn nhỏ đi như: Ngủ nằm sấp, thường xuyên mặc áo ngực chật, hoặc mặc áo ngực đi ngủ. Bên cạnh đó uống cafe, ăn các loại gia vị cay nóng hay tập các bài tập cardio nhiều cũng có thể khiến cho các mô mỡ ở ngực bị đốt cháy khiến cho ngực bị nhỏ đi.

Tư thế ngủ nằm sấp cũng khiến cho ngực của bạn nhỏ đi

Bên cạnh các nguyên nhân trên thì vòng 1 của bạn nhỏ có thể do sau thời kỳ sinh nở vòng ngực bắt đầu bị lão hoá dẫn đến tình trạng chảy xệ, không còn căng tròn, đầy đặn. Hoặc cũng có thể do bạn không quan tâm chăm sóc vòng 1 của mình khiến cơ bắp và vùng da xung quanh ngực chảy xệ,...

II. Cách tăng kích thước ngực to lên nhanh chóng

Để cải thiện kích thước vòng 1 của mình bạn có thể áp dụng các cách sau:

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng tăng kích thước ngực

Để kích thích vòng 1 phát triển một cách tự nhiên, bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình một số loại thực phẩm sau đây:

1.1 Sử dụng các loại đậu giúp ngực to lên

Nhắc đến cách tăng kích thước ngực không thể không nhắc đến các thực phẩm thuộc họ đậu như: đậu nành, đậu đen, đậu phộng (lạc), đậu Hà Lan,... Các thực phẩm họ đậu chấu hàm lượng lớn phytoestrogens. Đây là chất có khả năng kích thích ngực phát triển và giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư vú.

Sử dụng các loại đậu giúp ngực to lên

Trong các loại thực phẩm họ đậu thì đậu nành có tác dụng kích thích vòng 1 phát triển hiệu quả nhất. Do đó, để làm ngực to lên một cách tự nhiên, bạn có thể sử dụng các sản phẩm làm từ đậu nành trong chế độ ăn hàng ngày.

1.2 Ăn chuối giúp tăng kích thước vòng 1

Bên cạnh công dụng làm đẹp, tốt cho sức khoẻ thì chuối còn có khả năng kích thích vòng ngực phát triển đầy đặn. Trong chuối có chứa rất nhiều các nhóm vitamin A, B, C,... bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho việc cải thiện kích thước vòng 1, chống lại tình trạng da lão hóa, chảy xệ.

1.3 Tăng kích thước vòng 1 với đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây vô cùng bổ dưỡng và quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Loại quả này chứa một hàm lượng lớn các vitamin như: A, C, E,... Giúp cơ thể chống lại sự lão hoá, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cũng như cung cấp các dưỡng chất tốt cho mắt.

Đặc biệt trong đu đủ xanh có chứa một loại enzyme có khả năng kích thích cơ thể sản sinh Estrogen. Nội tiết tố nữ estrogen có khả năng kích thích vòng 1 phát triển săn chắc, mịn màng.

Đu đủ xanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho ngực

Để cải thiện kích thước ngực, bạn có thể sử dụng đu đủ xanh để hầm cùng với chân giò lợn. Cách làm món ăn này vô cùng đơn giản nhưng lại giúp bạn có được vòng 1 căng tròn, đầy đặn.

Lưu ý, khi sử dụng đu đủ xanh bạn cần chế biến kỹ vì nhựa của đu đủ xanh có thể gây hại cho cơ thể.

1.4 Up size vòng 1 với bưởi

Ăn bưởi thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng thon gọn, cân đối,.. mà ăn bưởi thường xuyên còn giúp bạn up size vòng 1 một cách nhanh chóng, tự nhiên.

Up size vòng 1 tự nhiên với bưởi

Trong quả bưởi có chứa hàm lượng vitamin C, các hợp chất chống oxy hóa cao giúp làn da trắng sáng, mịn màng. Các dưỡng chất có trong quả bưởi cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào gây ung thư vú. Mặt khác, hàm lượng vitamin C cao cũng giúp ngực săn chắc, căng tròn tự nhiên.

1.5 Sử dụng cà chua để tăng kích thước ngực

Cà chua là loại thực phẩm được sử dụng khá phổ biến trong làm đẹp. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có công dụng cải thiện kích thước vòng 1, đặc biệt là những bạn đang trong độ tuổi dậy thì.

Sử dụng cà chua để tăng kích thước ngực

Cà chua chứa hàm lượng cao vitamin C, E, các chất chống oxy hóa, giúp cho bầu ngực của bạn không bị chảy xệ, làm chậm quá trình lão hoá. Bên cạnh đó, cà chua còn cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết kích thích ngực to lên một cách tự nhiên.

Bên cạnh các thực phẩm trên, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm tốt cho vòng 1 như:

• Các loại sữa: Sữa tươi, sữa chua, sữa hạt,..

• Trái cây tươi: Bưởi, đu đủ xanh, bơ, cherry, nho,...

• Ngũ cốc và các loại hạt: hạt óc chó, đậu đỏ, hạt điều, hạt dẻ,...

• Trứng gà, mật ong, hải sản, chân giò,...

2. Một số bài tập tăng kích thước vòng 1 tự nhiên

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng có lợi cho vòng 1, bạn cũng có thể cải thiện ngực của mình bằng các môn thể thao, bài tập phát triển ngực như:

2.1 Tập luyện Yoga cải thiện vòng 1

Yoga là một bộ môn giúp cơ thể săn chắc, thon gọn, dẻo dai, đồng thời cũng giúp kích thích ngực phát triển.

Tập luyện Yoga cải thiện vòng 1

Để giúp ngực to lên, săn chắc, đầy đặn, bạn có thể luyện tập một số động tác yoga tốt cho ngực như:

• Tư thế rắn hổ mang

• Tư thế dây cung

• Tư thế lạc đà

• Tư thế chiến binh

• Tư thế tam giác,...

2.2 Ngực to lên nhờ đi bơi

Khi bơi, các nhóm cơ các nhóm cơ vùng ngực vận động liên tục, điều này giúp nhóm cơ này to lên, săn chắc. Mặt khác, việc bơi lội kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone tăng trưởng, khiến cơ thể phát triển.

Để kích thích ngực phát triển, tăng kích thước tự nhiên, bạn nên dành thời gian bơi khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc bơi 2 - 3 lần/ tuần.

2.3 Tăng kích thước ngực bằng cách tập gym

Nhắc đến các bài tập làm ngực to lên thì không thể bỏ qua các bài tập gym. Một số bài tập gym tốt cho ngực được các huấn luyện viên khuyên tập bao gồm:

• Bài tập chống đẩy

• Bài tập ép ngực

• Bài tập ngực với tạ

Tăng kích thước ngực bằng bài tập chống đẩy

Đặc biệt nếu cơ thể của bạn ở tình trạng gầy thì bạn cần xây dựng kế hoạch tập gym tăng cân kết hợp tập tăng vòng 1. Bởi khi tăng cân, cơ thể bạn đầy đặn hơn cũng khiến vòng 1 của bạn nở nang hơn.

3. Làm ngực to lên bằng phương pháp massage

Trong các cách làm ngực to lên tại nhà đơn giản thì massage ngực là phương pháp nhẹ nhàng, mang lại hiệu quả nhanh chóng và vô cùng an toàn. Để cải thiện vòng 1 bạn có thể áp dụng một số cách massage sau:

• Cách 1: Dùng tay trái (hoặc dùng cả hai tay) nâng bầu ngực bên phải lên. Sau đó massage nhẹ nhàng, tay phải massage ngực theo chiều kim đồng hồ, tay trái massage ngược với chiều kim đồng hồ. Di chuyển tay liên tục và lặp lại động tác này từ 20 - 30 lần. Sau đó bạn tiếp tục thực hiện động tác này với bên ngực còn lại.

Massage nhẹ nhàng kích thích vòng 1 tăng kích thước

• Cách 2: Dùng hai tay nâng đẩy hai bên ngực lên xuống nhẹ nhàng hướng lên vùng xương quai xanh. Mỗi lần đẩy ngực bạn thực hiện với tốc độ nhẹ nhàng khoảng từ 2 - 3s/ 1 lần thực hiện. Lặp lại động tác này khoảng 20 - 30 lần.

Khi massage cho vòng 1 bạn có thể sử dụng thêm các loại tinh chất, dầu dưỡng như: dầu dừa, lô hội, hạnh nhân, dầu oliu,... Hoặc bạn có thể sử dụng một số loại tinh chất chống lão hóa, chống chảy xệ ngực như: tinh dầu bạc hà, xả, hạt thì là,... Mỗi lần thực hiện massage bạn chỉ cần lấy khoảng 1 - 2 giọt tinh dầu là đủ.

Lưu ý, trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào bạn đều cần phải thử lên một vùng da nhỏ trước để xem phản ứng của da, tránh da bị dị ứng, ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Trên đây là một số gợi ý cách làm ngực to lên một cách tự nhiên, nhanh chóng, an toàn và hiệu quả tại nhà. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một đôi gò bồng đảo săn chắc, căng tròn, đẹp tự nhiên.

Ngày đăng: 09/08/2023 11:40:44