Top 6 lợi ích từ yoga đối với sức khỏe khiến bạn muốn tập yoga ngay

Yoga từ lâu đã được biết đến với những lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn biết đến 6 lợi ích của yoga đối với cơ thể dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ muốn tập luyện ngay bộ môn này.

1. Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, giảm đau

Một cơ thể linh hoạt, dẻo dai, là lợi ích của yoga mang lại sau một thời gian kiên trì luyện tập. Nếu như những ngày đầu tập luyện bạn vẫn cảm nhận được cơ thể mình bị căng cứng, thiếu sự linh hoạt, dẻo dai,... Thì sau một thời gian tập luyện bạn đã có thể cảm nhận được cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt. Cơ thể bạn dần được thả lỏng, dẻo dai, có thể tập được các động tác cúi gập người, chạm tay vào ngón chân, uốn người về phía sau một cách dễ dàng. Ngoài ra, khi di chuyển bạn cũng cảm nhận được cơ thể mình uyển chuyển, đi lại nhẹ nhàng hơn.

Cơ thể dẻo dai, linh hoạt

Đặc biệt, khi cơ thể được thả lỏng, các mô, cơ liên kết như các khớp xương, dây chằng, cơ được thư giãn, thả lỏng thì các cơn đau về xương khớp, cơ bắp cũng giảm đi rõ rệt. Bởi khi cơ thể bạn căng cứng cơ thể không phối hợp nhịp nhàng thì rất dễ gây ra những cơn đau, mệt mỏi, thậm chí còn làm ảnh hưởng tới tư thế, dáng đi, làm tổn hại đến xương khớp.

2. Cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn

Không chỉ giúp cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn, dẻo dai, khi tập yoga, các nhóm cơ trên cơ thể của bạn đề sẽ được vận động. Từ đó giúp cho cơ thể săn chắc, cơ bắp khỏe mạnh hơn.

Khi tập luyện yoga, các cơ bắp cả bạn sẽ săn chắc lại

Đặc biệt, khi tập luyện yoga, các cơ bắp cả bạn sẽ săn chắc lại và tăng lên từ từ gips bạn có vóc dáng chuẩn, cân đối mà không sợ bị cơ to quá. Ngoài ra, khi bạn ngừng luyện tập yoga thì cũng không gặp tình trạng cơ bắp bị chảy xệ như khi ngừng tập gym.

3. Cải thiện hệ hô hấp

Hầu hết các trường phái yoga hiện nay đều có sự kết hợp giữa kỹ thuật thở, lấy hơi và các tư thế tập. Do đó, khi tập yoga, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe về mặt thể chất mà còn có thể kiểm soát được hơi thở của mình.

Đặc biệt, hơi thở cũng đóng một phần quan trọng nếu bạn mốn kiểm soát năng lượng trong cơ thể. Hơi thở sâu, chậm rãi sẽ khiến bạn có được năng lượng tích cực.

Tập luyện yoga giúp cải thiện hệ hô hấp

Ngoài ra, kỹ thuật hít thở trong yoga cũng giúp loại bỏ bớt những bị bẩn, tạp chất độc hại, giúp cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp.

4. Giúp bạn kiểm soát được cân nặng

Để tập yoga đạt hiệu quả thì bên cạnh tập luyện bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp, lành mạnh.

Các động tác yoga còn giúp bạn giảm mỡ thừa, trong khi một số khác có thể giúp bạn tăng cân

Ngoài ra, có một số các động tác yoga còn giúp bạn giảm mỡ thừa, trong khi một số khác có thể giúp bạn tăng cân. Do đó bạn có thể lựa chọn tập các động tác yoga phù hợp để kiểm soát cân nặng của mình. Đây có thể coi là một lợi ích của yoga rất tuyệt vời.

5. Cải thiện tuần hoàn máu và các vấn đề về tim mạch

Hiện nay, có rất nhiều người đang gặp phải những vấn đề như:suy giảm trí nhớ, đau nửa đầu, các vấn đề về tim mạch,... Điều này là do khí huyết trong cơ thể bị ứ trệ, máu không được cung cấp đủ. Việc tập luyện yoga thường xuyên cơ thể sẽ được vận động linh hoạt, khí huyết trong cơ thể cũng được lưu thông.

Tập luyện yoga thường xuyên giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông, tuần hoàn tốt

Bên cạnh đó, cải thiện sức khỏe tim mạch cũng là một lợi ích của yoga. Các tư thế Yoga giúp đẩy nhanh nhịp tim kết hợp với hít thở giúp cung cấp nhiều oxy hơn đến các tế bào. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, lưu thông, tuần hoàn máu đến mọi ngóc ngách trên cơ thể, làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim,...

6. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Một lợi ích của yoga nữa đó chính là khả năng cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng và cải thiện trầm cảm.

Các trường phái Yoga hướng đến sự tĩnh tâm, tập trung, điều hòa hơi thở, tư thế, giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng. Bên cạnh đó, luyện tập yoga cũng giúp bạn kiểm soát được những suy nghĩ tiêu cực, lấy lại năng lượng tích cực, giảm thiểu lo âu, căng thẳng.

Yoga hướng đến sự tĩnh tâm, tập trung, điều hòa hơi thở, tư thế, giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng

Đặc biệt, tập yoga còn giúp bạn thoát khỏi các căn bệnh phổ biến như: mất ngủ, đau nửa đầu, hạ đường huyết, suy nhược,...

Sau khi luyện tập yoga, bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần, tái tạo nguồn năng lượng tích cực, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.

Trên đây là những lợi ích của yoga mang lại cho cơ thể. Đây cũng là lý do khiến cho bộ môn này đang dần trở nên phổ biến và được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Tập luyện yoga cũng giống như các bộ môn khác. Muốn đạt được hiệu quả thì người tập cần phải kiên trì, kết hợp tập luyện với chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, điều độ.

Ngày đăng: 09/08/2023 04:32:18