Dấu hiệu bị bóng đè là gì? Nguyên nhân và cách điều trị tình trạng bóng đè

Có rất nhiều người từng trải qua cảm giác khi ngủ bị ai đó đè lên người mình khiến mình không thở được và không nhúc nhích được. Đó chính là dấu hiệu cho biết rằng cơ thể của bạn đang bị Bóng đè. Hãy cùng tìm hiểu về hiện tượng này ngay trong bài viết sau đây.

Dấu hiệu bóng đè là gì? Tìm hiểu về bóng đè

Bóng đè có tên tiếng anh là sleep paralysis. Đây chính là chứng liệt thân khi ngủ, nó được xảy ra khi bạn có cảm giác toàn thân mình không cử động được cho dù tinh thần vẫn đang trong trạng thái tỉnh táo.

Bóng đè có tên tiếng anh là sleep paralysis

Hiện tượng bóng đè được xảy ra khi cơ thể của bạn chuyển giao giữa việc thức và ngủ. Lúc ấy bạn sẽ có được cảm giác mình không thể nào di chuyển hoặc nói năng được trong suốt khoảng thời gian vài dây hoặc vài phút.

Đâu là dấu hiệu khi bị bóng đè

Dấu hiệu cho biết bạn bị bóng đè đó chính là bạn vẫn có thể nhận thức được môi trường xung quanh nhưng không thể di chuyển hoặc không thể nói chuyện được. Điều này xảy ra khi bạn thức dậy hoặc là trong khi bạn đang ngủ và cảm thấy những dấu hiệu sau đây:

Dấu hiệu chính là bạn vẫn có thể nhận thức được môi trường xung quanh nhưng không thể di chuyển

• Bị đổ mồ hôi và không thể hít thở sâu

• Có cảm giác sợ hãi một cách cực độ

• Bị tình trạng đau nhức đầu hay là đau nhức toàn thân

• Có cảm giác ngực bị co thắt lại

• Không thể mở mắt

• Tưởng tượng thấy có người xuất hiện trong phòng và muốn làm hại bản thân mình.

Nhìn chung thời gian bị bóng đè sẽ không quá lâu và nó chỉ xuất hiện Khoảng vài giây cho đến vài phút. Tuy nhiên hiện tượng này sẽ khiến cho bạn cảm thấy bị bất an và lo lắng, đồng thời cũng khó đi vào giấc ngủ lại.

Ảo giác khi bị bóng đè

Có lẽ hiện tượng bóng đè đang trở thành nỗi ám ảnh lớn chính là do sự xuất hiện của các ảo giác đáng sợ mà nó gây nên. Dưới đây là 3 nhóm ảo giác chính:

Có 3 nhóm ảo giác chính gây nên nỗi ám ảnh lớn cho người bị

• Ảo giác sự xuất hiện: Người bị bóng đè thường sẽ có cảm giác giống như có ma quỷ hoặc là một người lạ xuất hiện gần mình. Đối tượng này có thể đi vào phòng của bạn và xuất hiện xung quanh bạn hay thậm chí là ngồi ngay bên cạnh giường.

• Ảo giác thực thể: Bạn có thể cảm nhận dường như có ai đó hoặc là có một thứ gì đó đang ấn mạnh lên trên cơ thể của bạn khiến bạn cảm thấy cực kỳ có chịu và không thở được.

• Ảo giác vận động: Lúc này người bị bóng đè sẽ có cảm tưởng như là mình đang trôi trên sông, đang bay lơ lửng hoặc là như một linh hồn khác.

Đâu là những đối tượng có thể bị bóng đè?

Có rất nhiều người cho rằng đa số những người bị bóng đè là những người yếu bóng vía. Tuy nhiên theo khoa học đã ghi nhận được rằng có khoảng 4/10 người sẽ trải qua được cảm giác bị bóng đè trong đời. Tình trạng này được xảy ra phổ biến ở những người ở độ tuổi thanh thiếu niên và thậm chí nó còn có thể di truyền trong gia đình. Dưới đây là một số yếu tố được cho rằng liên quan đến hiện tượng bị bóng đè:

Có nhiều đối tượng có thể xuất hiện hiện tượng bị bóng đè

• Chứng ngủ rũ và tình trạng Thiếu ngủ

• Tình trạng bị rối loạn lưỡng cực

• Thường xuyên bị chuột rút về ban đêm

• Do lạm dụng các loại chất gây nghiện quá nhiều

• Thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng và giờ giấc thay đổi một cách liên tục

• Gặp phải tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Bị bóng đè có nguy hiểm không?

Nhìn chung tình trạng bị bóng đè thường sẽ đi kèm với những rối loạn giấc ngủ khác và trong đó có chứng ngủ rũ. Đây được coi là một dạng rối loạn thần kinh gây ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến sự kiểm soát giấc ngủ cũng như là sự tỉnh táo. Nó khiến cho bạn thường xuyên bị buồn ngủ quá mức và ban ngày mà lại không thể kiểm soát được cơn buồn ngủ của mình.

Nhìn chung tình trạng bị bóng đè thường sẽ đi kèm với những rối loạn giấc ngủ khác

Đây là một trong những hiện tượng không quá nguy hiểm nhưng nó sẽ gây cho bạn cảm giác Hoang Mang và cực kỳ sợ hãi. Có một số người chỉ bị hiện tượng bóng đè 1 đến 2 lần trong đời. Tuy nhiên có một số người sẽ trải qua hiện tượng này vài lần một tháng hoặc là có thể thường xuyên hơn nhiều.

Đâu là nguyên nhân khiến bạn bị bóng đè?

Dưới đây là một số những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng bị bóng đè:

Rối loạn trong giai đoạn giấc ngủ

Có rất nhiều người cho rằng Bóng đè là một hiện tượng siêu nhiên và huyền bí hoặc là ma quỷ. Tuy nhiên theo các chuyên gia cho biết thì hiện tượng này khá phổ biến và nó thuộc về cơ sở khoa học.

Bị bóng đè khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ và cực kỳ mệt mỏi

Hiện tượng bóng đè được xảy ra khi một phần giai đoạn giấc ngủ của bạn vẫn còn thức. Đây là giai đoạn cử động mắt nhanh khi não bộ hoạt động tích cực và các Giấc mơ sẽ thường xuyên xuất hiện. Bên cạnh đó ngoại trừ tình trạng cử động mắt và cơ thể trong lúc ngủ thì việc không thể cử động sẽ ngăn chặn bạn vô tình làm hại chính bản thân bạn trong giấc mơ.

Hiện nay chưa có nghiên cứu chính xác về vấn đề này tuy nhiên nó có thể xảy ra do một số nguyên nhân sau đây:

• Do bạn ngủ không đủ giấc

• Do giấc ngủ của bạn bị xáo trộn giờ giấc

• Do bạn mắc chứng ngủ rũ

• Chấn thương tâm lý

Theo như một nghiên cứu của tiến sĩ Clete Kushida Cho biết rằng rối loạn giấc ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng bóng đè. Đồng thời nó còn có thể chính là triệu chứng của bệnh tâm thần. Trong những trường hợp này thì người bị chấn thương tâm lý hay bị trầm cảm thường sẽ ghi nhận tần suất bị bóng đè cao hơn so với người bình thường.

Thêm vào đó tình trạng bóng đèn cũng có thể xuất phát từ sự căng thẳng hay là áp lực công việc. Thói quen của những người sử dụng đồ uống có cồn và hút thuốc lá cũng nhiều khả năng khiến bạn phải gặp ảo giác gây nên hiện tượng bóng đè.

Bạn cần làm gì khi bị bóng đè?

Dưới đây là một số những cách để có thể xử lý được tình trạng bị bóng đè đơn giản để các bạn cùng tham khảo:

Phương pháp trở lại trạng thái bình thường

Khi bị bóng đè chắc chắn bạn sẽ cảm thấy vô cùng Hoang Mang và sợ hãi. Dưới đây là một vài lưu ý dành cho bạn để cơ thể có thể trở về trạng thái bình thường:

Bạn cần tìm cách để cơ thể trở lại được trạng thái bình thường

• Tập trung vào hơi thở: Lúc này nếu như bạn càng hoảng loạn thì sẽ càng làm tăng áp lực lên phần ngực và khiến hơi thở của bạn không đều. Chính vì thế cần phải giữ hơi thở bình tĩnh cho đến khi tình trạng này kết thúc.

• Chuyển động nhẹ: Với những cử động đi làm lắm hả bàn tay hay là bóp ngón chân lại cũng không quá khó khăn. Bạn cần phải cố gắng cử động cơ mặt bằng cách nhăn mặt, mím môi để có thể thoát khỏi cảm giác này.

• Cố nói chuyện: Trong lúc bị bóng đè thường cổ họng của bạn sẽ bị tê cứng. Tuy nhiên Bạn hãy cố gắng tập trung hết mức để có thể nói ra được một số điều.

• Giữ nguyên tư thế: Khi cơ thể của bạn Cảm giác bị ai đó để xuống thì việc chống cự lại thực sự không có hiệu quả. Thay vào đó hãy thả lỏng và trấn tĩnh tinh thần.

Cách điều trị khi bị bóng đè

Nhìn chung thì hiện tượng bị bóng đè không được coi là một căn bệnh nan y nên nó không khiến bạn cần quá lo lắng. Tuy nhiên dưới đây là một số những dấu hiệu mà bạn nên nhận biết sớm để đến gặp bác sĩ:

• Cảm thấy lo lắng quá độ và cơ thể thường xuyên mệt mỏi

• Bạn không thể ngủ được suốt cả một đêm.

Ngoài ra bạn cũng cần phải lưu ý tới một số những vấn đề mà bác sĩ có thể trao đổi với bạn trong quá trình giúp Chuẩn đoán bệnh một cách chính xác hơn.

Nên đến gặp bác sĩ để được chuẩn đoán chính xác về tình trạng bóng đè của bạn

Dưới đây là một số câu hỏi có thể được đặt ra:

• Câu hỏi liên quan tới các rối loạn giấc ngủ thường xuyên gần đây của bạn

• Câu hỏi yêu cầu mô tả là những gì xảy ra khi mà bạn bị bóng đè

• Yêu cầu bạn đưa ra nhật ký giấc ngủ trong một vài tuần trở lại đây.

Phương pháp ngăn ngừa tình trạng bóng đè

Đa số tình trạng bị bóng đè hiện nay đều sẽ tự khỏi mà không cần phải tìm cách điều trị. Tuy nhiên việc tác động vào các nguyên nhân gây nên hiện tượng bóng đè cũng sẽ giúp cho bạn cảm thấy bớt lo lắng đi phần nào. Dưới đây là một số phương pháp dành cho bạn:

Cần ngủ đủ giấc và xây dựng cho mình chế độ ngủ nghỉ thật sự khoa học

• Điều chỉnh lại giấc ngủ hợp lý: Bạn cần phải ngủ đủ giấc từ 7 cho đến 9 tiếng mỗi đêm và giờ giấc ngủ cần phải được cố định. Điều này sẽ cải thiện tình trạng giấc ngủ của bạn một cách đáng kể.

• Giảm căng thẳng trong cuộc sống: Hãy điều chỉnh lại lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. Nên tìm một số những giải pháp thư giãn tại chỗ như là đọc sách, nghe nhạc hoặc là tạo cho mình khoảng thời gian thoải mái bằng những chuyến đi.

• Điều trị các rối loạn giấc ngủ: Để có thể chấm dứt được cảm giác sợ hãi khi bị bóng đè thì bạn nên điều trị từ gốc.

Giấc ngủ bị bóng đè sẽ không còn là nỗi lo sợ của bạn nữa nếu như bạn biết cách điều trị và cân bằng cuộc sống của mình. Hãy tạo ra cho mình một lối sống lành mạnh và nghỉ ngơi thật sự hợp lý nhé.

Ngày đăng: 12/08/2023 00:00:04