Ngủ không sâu giấc ảnh hưởng thế nào đến làn da? Làm thế nào để ngủ đủ giấc?

Chắc hẳn ai cũng biết rằng giấc ngủ chiếm tới ⅓ khoảng thời gian trong cuộc đời. Chính vì thế mà nó ảnh hưởng khá nhiều tới sức khỏe, tinh thần nếu chúng ta Ngủ không sâu giấc, trong đó có làn da. Vậy, vai trò của ngủ đủ giấc với làn da là gì và làm thế nào để ngủ đủ giấc?

Giấc ngủ có vai trò thế nào với làn da

Ngay cả khi bạn ngủ vào ban đêm Thì làn da của bạn vẫn sẽ hoạt động. Nó chính là lúc để quá trình tự phục hồi được diễn ra một cách mạnh mẽ nhất có thể. Chính vì thế mà theo một nghiên cứu đã cho thấy rằng Ngủ không sâu giấc làm ảnh hưởng đến quá trình lão hóa và khả năng phục hồi của làn da bạn.

Dưới đây là một số những nhiệm vụ của làn da trong quá trình ngủ:

Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng với làn da

• Sửa chữa: Đây là lúc quá trình tái tạo diễn ra. Các tế bào cũ sẽ bị thay thế và các gốc tự do sẽ bị loại bỏ. Thêm vào đó các tế bào mới được sẽ kích thích để sản sinh trên bề mặt da của bạn.

• Chống chọi dấu hiệu lão hóa: Chất chống oxy hóa Melatonin là một chất được tăng cường bên trong giấc ngủ của bạn. Nó giúp chống lại những vấn đề của tuổi tác và nếp nhăn trên làn da.

• Làm săn chắc da: Hormone tăng trưởng sẽ phẩn nào đó thúc đẩy được sự sản sinh ra Collagen dưới da của bạn. Kèm theo đố giúp tăng được độ đàn hồi và độ săn chắc của da trong quá trình ngủ.

Ảnh hưởng tiêu cực của tình trạng thiếu ngủ đến làn da

Dưới đây là những ảnh hưởng tiêu cực của tình trạng Thiếu ngủ đến làn da:

Mất nước

Ngủ không sâu giấc khiến da bạn mất nước và nhăn nheo

Việc ngủ ít hơn 7 tiếng sẽ mang đến tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như là tinh thần của bạn. Thêm vào đó nó còn khiến cho da của bạn bị lão hóa. Thói quen Ngủ nhiều làm ảnh hưởng độ pH của da và làm da giảm đi độ ẩm, thiếu sức sống.

Hình thành nếp nhăn

Ngủ không đủ giấc trong khoảng thời gian dài sẽ làm suy giảm sự đàn hồi và sự căng mọng của da một cách cực kỳ nhanh chóng. Các nếp nhăn sẽ dần lộ rõ hơn và ảnh hưởng tiêu cực đến diện mạo của bạn vào sáng sớm.

Da nhợt nhạt

Ngủ quá ít làm da của bạn nhợt nhạt hơn

Việc ngủ không đủ giấc sẽ không chỉ khiến bạn thấy mệt mỏi mà nó còn phần nào đó làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Sau một đêm khi ngủ ít thì mắt bạn sẽ sưng đỏ, da bị sạm và nhợt nhạt hơn. Đặc biệt là tình trạng này sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu bạn có dùng cafein vào hôm trước.

Quy trình tái tạo da bị gián đoạn

Trong khi ngủ thì làn da sẽ sản sinh ra tế bào mới. Đồng thời nó sẽ sửa chữa các hư hại đến từ tia UV và do ô nhiễm môi trường gây nên. Thiếu ngủ sẽ đồng nghĩa với việc là cơ thể không có đủ thời gian để có thể chữa lành được sự tổn thương. Từ đó nó gây nên những nếp nhăn và khiến da của bạn bị xỉn màu cực kỳ thiếu sức sống.

Nổi mụn

Nốt mụn có thể hình thành khi thiếu ngủ

Nồng độ hormone Cortisol trong tự nhiên sẽ bị giảm khi bạn đi vào giấc ngủ. Chính vì thế điều này cho phép làn da của bạn có thể thực hiện việc tái tạo và bảo vệ. Việc bạn ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho gia tăng nồng độ cortisol và gây cản trở cho quá trình chữa lành vết thương cũng như là khiến cho mụn phát sinh.

Khả năng bảo vệ bị suy yếu

Một chuyên gia da liễu đã cho biết thiếu ngủ giúp đẩy tình trạng viêm nhiễm và gây rối loạn chức năng hàng rào bảo vệ làn da. Khi hàng rào này bị yếu đi thì nó sẽ tạo điều kiện lớn cho các tác nhân như là tia UV hay là virus xâm nhập vào bên trong làn da.

Xuất hiện quầng thâm, bọng mắt

Một trong những tác hại mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy nhất trong một khoảng thời gian khi bạn ngủ quá ít đó là da của bạn bị viêm và bị xỉn màu, đặc biệt là khu vực xung quanh mắt.

Vậy Ngủ như thế nào để có được làn da đẹp?

Giấc ngủ được coi là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Chính vì thế nếu như bạn muốn sở hữu được cho mình một làn da đẹp và mịn màng thì bạn bắt buộc phải chú ý đến tình trạng giấc ngủ của mình. Hãy sắp xếp cho mình một thời gian ngủ nghỉ thật hợp lý để đảm bảo luôn có được giấc ngủ sâu và đứng giờ.

Để có được một làn da để thấy ngủ đủ giấc và xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp

• Cần phải đi ngủ trước 10 giờ tối và tránh sử dụng các thiết bị di động bởi vì nó chính là nguyên nhân ảnh hưởng tới thần kinh của bạn trong quá trình ủ.

• Hãy chú ý đến các vật dụng ở trên giường đặc biệt như là ga, gối bởi nếu như chúng không được vệ sinh thì cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ

• Cần phải chú ý quá trình Chăm sóc da trước khi ngủ bằng sản phẩm được bác sĩ khuyến cáo hoặc là các chuyên gia về da đưa ra cho bạn.

• Nên rửa mặt thật sạch trước khi ngủ để sở hữu được trong cho mình một làn da sạch sẽ và thông thoáng.

Tình trạng ngủ không sâu giấc sẽ ảnh hưởng cực kỳ lớn tới sức khỏe của bạn. Vì thế bạn hãy tìm hiểu rõ nguyên nhân và cải thiện vấn đề này để có được một làn da khỏe đẹp nhất nhé.

Ngày đăng: 11/08/2023 23:59:03