Rối loạn giấc ngủ là gì? Tìm hiểu về chứng rối loạn giấc ngủ

Đa số chúng ta ai cũng từng gặp phải tình trạng bí Khó ngủ. Tình trạng này xuất hiện có thể là do sự căng thẳng, do việc phải đi du lịch hoặc là do bệnh lý gây ra. Tuy nhiên, nếu đây là vấn đề thường xuyên thì đó chính là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này nhé.

Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?

Rối loạn giấc ngủ được coi là một thuật ngữ chỉ các tình trạng bất thường gây nên sự thay đổi giấc ngủ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn làm thay đổi chất lượng cuộc sống.

Rối loạn giấc ngủ là thuật ngữ chỉ tình trạng bất thường gây nên hiện tượng thay đổi giấc ngủ

Hiện nay, có rất nhiều kiểu rối loạn giấc ngủ khác nhau. Nó được phân chia dựa trên nguyên nhân, triệu chứng và khả năng tác động đến tâm lý người bệnh. Cùng tìm hiểu một loại rối loạn phổ biến sau đây:

Mất ngủ

Đây cũng là một chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp. Cụ thể nó khiến cho người bệnh có giấc ngủ kém về số lượng và cả chất lượng. Nó dẫn tới tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi, đau đầu… Kéo theo đó là nhiều hệ lụy khác.

Rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều

Biểu hiện của tình trạng rối loạn tỉnh táo và Ngủ nhiều đó chính là ngủ nhiều, buồn ngủ, ngủ gật nhiều trong ngày. Dạng rối loạn này thường rất khó để nhận biết và không mấy được quan tâm.

Tình trạng rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều là tình trạng rất ít người nhận biết được

• Hội chứng ngưng thở trong giấc ngủ

Tình trạng này sẽ xảy ra khi người bệnh ngáy lớn sau đó ngưng thở vài phút. Nó có thể sẽ lặp đi lặp lại khoảng 5 lần trong vòng 1 giờ. Ngoài ra căn bệnh này còn có tác biểu hiện khác như tiểu nhiều trong đêm, đau đầu, ngủ dậy cảm giác cực mệt mỏi. Bệnh thường này sẽ gặp ở những nam giới trung niên và gặp phải tình trạng bị béo phì.

• Ngủ nhiều do thiếu ngủ

Trường hợp này xảy ra khi bạn làm quá nhiều việc. Biểu hiện của người bệnh sẽ là ngủ li bì và ngủ gật trong ngày, khó tập trung, luôn thấy mệt mỏi.

• Ngủ nhiều do thuốc

Có một số loại thuốc sẽ dẫn tới tình trạng Thiếu ngủ và ngủ li bì nhưng lại không thể đạt được chất lượng giấc ngủ như mong muốn. Ví dụ như: thuốc an thần, Thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần,...

• Chứng ngủ rũ

Tình trạng này sẽ khiến cho người bệnh có cảm giác cực kỳ buồn ngủ vào ban ngày. Họ sẽ bị mệt mỏi và thậm chí là ngủ thiếp đi không hay biết vì không thể nào cưỡng lại được.

• Hội chứng tay chân không yên

Hội chứng tay chân không yên chính là một dạng rối loạn chuyển động khi ngủ

Đây còn được gọi là hội chứng bệnh Willis-Ekbom. Nó chính là một loại rối loạn chuyển động khi ngủ. Hội chứng này gây nên cảm giác khó chịu và thôi thúc người bệnh phải di chuyển và vận động, thậm chí là ngay cả khi đang cố gắng chìm vào giấc ngủ.

Rối loạn sinh học cả ngày đêm

• Hội chứng pha sớm

Hội chứng này xảy ra đặc trưng ở giai đoạn ru giấc ngủ và giai đoạn thức dậy sớm. Lúc này người bệnh sẽ thức dậy vào khoảng 2-3 giờ sáng và sau đó không ngủ được. Tuy nhiên nó sẽ dẫn tới nhu cầu ngủ sớm xảy ra vào buổi chiều. Hiện tượng này sẽ được gặp ở người lớn tuổi.

• Hội chứng nhịp ngày đêm dài

Hiện tượng này sẽ xảy ra với biểu hiện là thời gian của bạn đi ngủ sẽ rất trễ và bạn khó thức dậy vào buổi sáng. Tình trạng này sẽ được gặp ở người mù ngoại biên, gặp bệnh tâm thần phân liệt hoặc là bệnh sa sút.

• Hội chứng pha trễ

Hội chứng pha trễ là hội chứng gây nên sự khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ buổi đêm

Thông thường vào đầu buổi đêm thì người bệnh sẽ khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ nên cần phải thức dậy sớm để đi làm. Lúc này người bệnh sẽ bị buồn ngủ, xuất hiện hiện tượng ngủ gật vào buổi sáng và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Tìm hiểu dấu hiệu và triệu chứng của hiện tượng rối loạn giấc ngủ

Tùy thuộc vào từng loại rối loạn và các nguyên nhân cũng như mức độ nghiêm trọng sẽ có triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên thông thường thì nó sẽ có dấu hiệu và triệu chứng sau đây:

Có nhiều triệu chứng cho biết bạn đang bị rối loạn giấc ngủ

• Khó khăn để đi vào giấc ngủ

• Thường xuyên bị mệt mỏi vào ban ngày

• Cảm giác thôi thúc phải có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày

• Thường xuyên gặp phải tình trạng tỉnh giấc vào ban đêm

• Gặp phải các vấn đề liên quan tới hô hấp

• Luôn có cảm giác thúc dục bản thân phải di chuyển trong quá trình ngủ

• Có những hành vi bất thường Hoặc là các trải nghiệm khác trong quá trình ngủ

• Xuất hiện những thay đổi không chú ý trong lịch trình ngủ và thức của mình

• Thường xuyên gặp phải tình trạng cáu kỉnh hoặc lo lắng gây nên hiện tượng thiếu tập trung và ảnh hưởng tới công việc.

• Xảy ra tình trạng bị trầm cảm

• Tăng cân một cách không kiểm soát và không lý do

Khi nào cần phải đến gặp bác sĩ?

Nếu như bạn xuất hiện những dấu hiệu sau đây thì cần phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức để có thể cải thiện tình trạng và nhận biết vấn đề một cách rõ ràng hơn:

• Triệu chứng rối loạn giấc ngủ kéo dài và trở nên nghiêm trọng

• Bạn thường xuyên xuất hiện tình trạng buồn ngủ vào ban ngày và ảnh hưởng lớn tới công việc cũng như cuộc sống.

• Bạn có thể hay bị thở hổn hển hoặc là ngừng thở trong suốt quá trình ngủ

• Bạn ngủ quên vào những thời điểm không thực sự thích hợp khi đang nói chuyện hoặc là khi đang ăn

Nguyên nhân gây hiện tượng rối loạn giấc ngủ?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng rối loạn giấc ngủ và nó tùy thuộc vào từng dạng bệnh cụ thể. Tuy nhiên nhìn chung thì rối loạn giấc ngủ xuất phát từ một số những nguyên nhân chính sau đây:

Nguyên nhân xuất hiện tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể là do bẩm sinh

• Bị stress trong công việc và trong cuộc sống. Nguyên nhân này thường xảy ra ở đối tượng chính là những người trẻ.

• Do sử dụng những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê... thường xuyên trước khi ngủ gây nên tình trạng hưng phấn hệ thần kinh trung ương và dẫn đến hiện tượng khó ngủ.

• Do môi trường bị ô nhiễm và không gian ngủ không thoải mái là một trong những yếu tố gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ thường xuyên.

• Do thói quen ngủ thiếu khoa học cũng là yếu tố dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ hơn.

• Do một số loại thuốc ví dụ như là thuốc trầm cảm, thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc Corticoid,... khi sử dụng lâu ngày dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Những ai thường mắc bệnh rối loạn giấc ngủ?

Tình trạng rối loạn giấc ngủ là một tình trạng khá phổ biến và nó có thể xảy ra ở cả người lớn vẫn trẻ em. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát đánh bằng cách giảm thiểu những yếu tố gây nên bệnh.

• Một số chứng rối loạn giấc ngủ như chân không yên, ngưng thở khi ngủ, ngủ rũ… có thể do di truyền trong gia đình. Chính vì thế với những người có người thân bị mắc các chứng rối loạn giấc ngủ thì sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với người bình thường.

• Những người có lịch sử ngủ không được đều đặn như làm việc theo ca, di chuyển nhiều…

• Những người có chế độ ngủ nghỉ không thật sự hợp lý như là tiêu thụ quá nhiều cafein, ít luyện tập thể dục và căng thẳng trong cuộc sống.

• Thêm vào đó vấn đề liên quan tới tuổi tác cũng là một trong những vấn đề nghiêm trọng gây ảnh hưởng tới tình trạng giấc ngủ của bạn.

Đâu là phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ?

Phương pháp điều trị tình trạng số lượng giấc ngủ phụ thuộc vào loại rối loạn giấc ngủ và mức độ nghiêm trọng của nó. Một số loại rối loạn giấc ngủ có thể được điều trị đơn giản thông qua cách điều chỉnh lịch trình ngủ và thói quen đi ngủ của bạn.

Phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ phụ thuộc vào loại rối loạn giấc ngủ

Phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ phụ thuộc vào loại rối loạn giấc ngủ, mức độ nghiêm trọng của rối loạn và tình hình sức khỏe của người bệnh. Một số rối loạn giấc ngủ có thể được điều trị đơn giản bằng cách điều chỉnh lịch ngủ, thói quen đi ngủ, làm cho môi trường ngủ thoải mái hơn hoặc thay đổi chế độ ăn uống của người bệnh.

Trong một số trường hợp khác thì bạn có thể phải cần dùng thuốc hoặc thực hiện phẫu thuật để có thể điều trị dứt điểm bệnh. Sau khi đã xác định được rõ nguyên nhân gây nên vấn đề về tình trạng rối loạn giấc ngủ thì bác sĩ sẽ xác định phương pháp điều trị cho bạn phù hợp.

Dưới đây là một số những phương pháp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ

• Sử dụng thuốc ngủ

• Bổ sung chất melatonin

• Sử dụng loại thuốc để điều trị các vấn đề sức khỏe gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ

• Sử dụng thiết bị hỗ trợ hô hấp hoặc là thiết bị phẫu thuật.

Thay đổi thói quen để hạn chế diễn biến phức tạp của rối loạn giấc ngủ

Dưới đây là một số những phương pháp mà bạn cần áp dụng để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ của mình;

• Tạo nên cho mình một môi trường ngủ thật sự yên tĩnh và mát mẻ

• Luôn có suy nghĩ tích cực và thoải mái trước khi đi ngủ.

• Không nên làm những việc khác như xem tivi hay là sử dụng điện thoại trên giường

• Xây dựng cho mình một thói quen ngủ nghỉ thật lành mạnh và khoa học.

• Tránh việc Ngủ trưa quá lâu

• Tránh sử dụng các chất kích thích.

• Tập thể dục thường xuyên

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tình trạng rối loạn giấc ngủ để các bạn cùng tham khảo. Mong rằng với những chia sẻ này đã giúp các bạn có thể hiểu hơn về căn bệnh này và có độ phương pháp giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng.

Ngày đăng: 11/08/2023 23:59:52