Bí ẩn về đồng hồ sinh học của cơ thể - bạn đã biết chưa?
Việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc và tránh xa ánh đèn trong khi ngủ là điều cực kỳ quan trọng. Đồng hồ sinh học của con người hoàn toàn có thể bị tác động bởi yếu tố ánh sáng nhân tạo. Bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những bí ẩn về đồng hồ sinh học mà không phải ai cũng biết.
Ánh sáng nhân tạo hủy hoại đồng hồ sinh học của con người
Bóng tối chính là một trong những dấu hiệu cho biết con người chúng ta sắp đến giờ phải đi ngủ. Tuy nhiên những ánh sáng nhân tạo từ tivi, bài điện thoại hay là đèn hoàn toàn có thể khiến cho não bộ của bạn suy nghĩ rằng đó vẫn còn là ban ngày.
Ánh sáng nhân tạo là tới cực kỳ nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe
Công nghệ phát triển kèm theo sự rối loạn về lịch trình 1 ngày tự nhiên của con người. Nó cũng ảnh hưởng khá lớn tới giấc ngủ. Chính vì thế tình trạng thiếu ngủ đang ngày càng trở nên trầm trọng và xảy ra chủ yếu ở lứa tuổi vị thành niên.
Khi bạn có thể đưa ra quyết tâm không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ chính là cách giúp nhịp sinh học của bạn trở lại bình thường. Tuy nhiên để cưỡng lại sự cám dỗ của các thiết bị điện tử thì không phải là dễ chút nào. Bạn cần phải rèn cho mình thói quen và một ý chí kiên trì lớn.
Đi cắm trại giúp thiết lập lại nhịp sinh học
Khi bạn không có cách nào để có thể kết nối với các thiết bị công nghệ thì nó cũng chính là lúc mà cơ thể của bạn dễ dàng thiết lập lại nhịp độ sinh học. Trong một nghiên cứu nhỏ tại đại học Colorado ở Boulder thì chuyến đi cắm trại và một tuần có khả năng làm cho nhịp độ sinh học của các sinh viên trở lại bình thường. Chính nhờ chu kỳ sáng và tối một cách tự nhiên sẽ tạo nên tín hiệu mạnh mẽ giúp bạn ngủ theo giờ yêu cầu.
Cắm trại sẽ giúp bạn tránh xa các thiết bị điện tử
Đặc biệt trong trường hợp bạn là người sinh sống tại các thành phố thì việc thiết lập đồng hồ sinh học là điều cực kỳ cần thiết. Cuộc sống đô thị tấp nập làm cho nhịp độ sinh học tự nhiên bị mất và cũng có thể là do nguồn ánh sáng nhân tạo kèm theo tiếng ồn quá nhiều.
Tự khiến mình bị hội chứng lệch múi giờ
Bạn hoàn toàn có thể khiến cho cơ thể của mình cảm giác mệt mỏi giống như vừa trải qua một chuyến bay dài. Một chuyến bay dài sẽ khiến cho bạn không thể có được giấc ngủ thông thường và thường cảm thấy mệt mỏi. Đặc biệt là khi bạn phải thay đổi môi trường nghỉ ngơi. Thói quen thức và ngủ không đúng giờ có thể ảnh hưởng lớn tới đồng hồ sinh học và nó dẫn đến hiện tượng khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ ban ngày.
Có rất nhiều người đang tự tạo cho mình hội chứng lệch múi giờ
Để tránh được tình trạng này thì bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một khoảng thời gian cố định trong ngày. Đặc biệt cần phải thức dậy sớm để đón bình minh nhằm giúp tạo ra một tinh thần sảng khoái nhất cho 1 ngày là việc.
Một vài gen vận hành dựa trên đồng hồ sinh học khiến bạn không thỏa mãn với giấc ngủ
Có một số những gen vận hành kiểm soát mọi thứ trong cơ thể của bạn. Từ nhiệt độ cho đến lượng đường và thậm chí là nó còn kiểm soát cả tâm trạng của bạn nữa. Có nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu trên một số đối tượng thông qua việc cho họ tham gia sinh hoạt trong một lịch trình kéo dài 28 giờ. Điều này diễn ra cho đến khi giấc ngủ của họ bị lệch 12 giờ so với bình thường. Và kết quả chính xác cho thấy rằng những gen này đã không hoạt động.
Một vài gen được vận hành khiến bạn không có được sự thỏa mãn với giấc ngủ của mình
Có thể thấy rằng hơn 97% các gen kiểm soát sinh học đã trở nên không đồng bộ với giấc ngủ. Chính điều này đã lý giải cho việc tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi khi lệch múi giờ. Đây quả thật là điều bất ngờ phải không nào?
Cơ thể con người chúng ta luôn hàm chứa rất nhiều những điều bí ẩn. Những điều bí ẩn này luôn khiến cho các nhà khoa học cảm thấy muốn tìm tòi mà vẫn chưa có lời giải đáp cụ thể. Tuy nhiên dù sao đi nữa thì việc giữ cho mình một nhịp độ sinh học thật bình thường là điều cực kỳ cần thiết. Nó không chỉ giúp bạn có được một tâm trạng thoải mái hơn mà nó còn giúp cho bạn bạn có sức khỏe tốt nhất. Chính vì thế bạn nên tắt đèn và rời xa thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về đồng hồ sinh học để các bạn cùng tham khảo. Rất hi vọng với những chia sẻ này đã mang đến cho các bạn kiến thức bổ ích và giúp các bạn hiểu hơn về đồng hồ sinh học của bản thân mình.
Ngày đăng: 08/08/2023 16:31:34
