Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả

9 tháng trước

746 lượt view

Hiện nay có rất nhiều cách cải thiện chứng Mất ngủ. Một trong số đó là bấm huyệt, phương pháp hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả. Nếu bạn đang gặp các vấn đề Khó ngủ hoặc mất ngủ có thể tham khảo phương pháp điều trị này. Bấm huyệt chữa mất ngủ có thể cải thiện thể chất và tinh thần.

Bấm huyệt chữa mất ngủ có thực sự tốt không?

Theo nghiên cứu năm 2010 khảo sát trên 25 người tham gia tại các cơ sở chăm sóc dài hạn, họ đều mắc chứng khó ngủ. Sau quá trình điều trị bấm huyệt kéo dài trên 5 tuần, giấc ngủ của họ được cải thiện rõ rệt. Hiệu quả của bấm huyệt duy trì đến hai tuần ngay khi họ ngừng điều trị.

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 0

Bấm huyệt chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả

Ngoài ra, cũng theo một nghiên cứu năm 2011 liên quan đến 45 phụ nữ sau giai đoạn mãn kinh bị mất ngủ đã thay đổi tích cực sau một tháng điều trị. Bên cạnh đó, có rất nhiều nghiên cứu cho ra cùng một kết quả, tuy nhiên tất cả chỉ mang tính tương đối. Các chuyên gia hiện vẫn chưa có đủ bằng chứng chất lượng cao để đưa ra kết luận cụ thể cho những nghiên cứu này.

Không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy phương pháp bấm huyệt đúng cách ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể áp dụng phương pháp này để hỗ trợ giấc Ngủ ngon hơn.

Chất lượng giấc ngủ tốt hay kém cũng đều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn đang gặp vấn đề khó khăn khi ngủ, hãy đến bác sĩ kiểm tra để có hướng

điều trị sớm. Trong một số trường hợp, tình trạng mất ngủ là triệu chứng của một bệnh lý nào đó mà bạn không biết.Vì vậy, bạn không nên chủ quan để kéo dài chứng mất ngủ mà cần có biện pháp khắc phục càng sớm càng tốt.

Các điểm bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Phương pháp bấm huyệt thường được thực hiện bởi các bác sĩ, chuyên gia. Tuy nhiên, bạn có thể tự bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà nếu biết đến 8 cách bấm huyệt sau đây.

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở trong chân, ngay phía trên mắt cá chân của bạn. Cách thực hiện bấm huyệt tam giao như sau:

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 1

Huyệt tam âm giao nằm ở trong chân, ngay phía trên mắt cá chân của bạn

Xác định đúng vị trí huyệt cao nhất nằm ngay trên mắt cá chân
Đếm 4 khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân
Tác dụng một lực sâu về phía sau xương chân lớn, sau đó mát xa nhẹ nhàng theo vòng tròn hoặc lên xuống khoảng 4 đến 5 giây

Ngoài tác dụng cải thiện chứng mất ngủ, bấm huyệt tam âm giao còn mang lại hiệu quả với các vấn đề như chuột rút hoặc rối loạn vùng chậu. Lưu ý nếu bạn đang mang thai không ấn vào huyệt này vì có thể kích thích đến việc sinh con.

Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài và phía dưới ngón tay út. Các bước bấm huyệt thần môn giúp bạn ngủ ngon hơn:

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 2

Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài và phía dưới ngón tay út

Xác định vị trí huyệt thần môn và dùng tay ấn vào huyệt này
Dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động lên xuống hoặc theo vòng tròn liên tục từ 2 đến 3 phút
Giữ bên trái của huyệt với áp lực khoảng một vài giây sau đó chuyển sang phía bên phải.
Thực hiện tại cùng vị trí với cổ tay còn lại

Bấm huyệt thần môn trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn tinh thần và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ, dưới mỏm xương đòn chũm. Bạn có thể xác định huyệt này bằng cách cảm nhận xướng phía sau tai và theo các rãnh vùng quanh cơ cổ gắn vào hộp sọ. Ba bước thực hiện bấm huyệt phong trì như sau:

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 3

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ, dưới mỏm xương đòn chũm

Nắm chặt hai bàn tay và từ từ mở lòng bàn tay và các ngón tay đan lồng vào nhau sao cho tạo thành hình dạng tách với bàn tay của bạn.
Dùng ngón tay cái tạo áp lực, ấn lên trên hộp sọ thành vòng tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này khoảng 4 đến 5 giây
Khi bấm huyệt phong trì cần hít thở sâu

Day bấm huyệt này có thể giảm các triệu chứng hô hấp, làm dịu tâm trí. Ngoài ra, phương pháp bấm huyệt phong trì còn cải thiện các rối loạn giấc ngủ tương đối hiệu quả.

Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm ở vị trí gan bàn chân. Cách bấm huyệt này như sau:

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 4

Huyệt dũng tuyền nằm ở vị trí gan bàn chân

Nằm ngửa với đầu gối cong để tay với được chân
Dùng tay cuộn lên các ngón chân để cảm nhận áp lực từ bàn chân
Ấn huyệt và xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong một vài phút

Bấm huyệt dũng tuyền có tác dụng tạo năng lượng thúc đẩy lưu thông khí huyết và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở vị trí bên trong trên cổ tay giữa hai dây chằng và cách cổ tay khoảng 2cm. Dưới đây là cách bấm huyệt chữa mất ngủ:

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 5

Huyệt nội quan nằm ở vị trí bên trong trên cổ tay giữa hai dây chằng và cách cổ tay khoảng 2cm

Xác định vị trí huyệt bằng cách xoay tay lại để lòng bàn tay hướng lên trên
Đếm chiều rộng ba khoát ngón tay từ nếp gấp cổ tay
Tác động một áp lực đè xuống giữa hai dây chằng ở vị trí này sau đó ấn theo chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp huyệt từ 4 đến 5 giây

Kỹ thuật bấm huyệt này giúp bạn trị chứng buồn nôn nhẹ, đau đầu, đau bụng à đặc biệt là cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Huyệt thiên trụ

Huyệt thiên trụ nằm phía sau cổ, cách hộp sọ và cách cột sống khoảng 1,5cm. Huyệt này có thể chi phối đến dây thần kinh ở trung tâm não, có tác dụng kích thích Giấc ngủ ngon hơn. Thực hiện bấm nguyệt thiên trụ theo các bước sau:

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 6

Huyệt thiên trụ nằm phía sau cổ, cách hộp sọ và cách cột sống khoảng 1,5cm.

Lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu ấn vào đúng vị trí của huyệt thiên trụ.
Day ấn huyệt này khoảng 20 lần đồng thời kết hợp với mát xa và xoa bóp nhẹ vùng cổ giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Nếu bạn thực hiện ấn huyệt này vào mỗi buổi tối trước khi ngủ sẽ giảm cảm giác mệt mỏi và ngủ ngon giấc hơn.

Huyệt thái khê

Huyệt thái khê nằm ở trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, nằm giữa khe gân gót chân phía sau. Huyệt này thuộc kinh thận, vùng có kinh khí mạnh nhất.

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 7

Cách bấm huyệt thái khê chữa mất ngủ khá đơn giản

Cách bấm huyệt thái khê chữa mất ngủ khá đơn giản. Bạn chỉ cần dùng ngón tay cái ấn vào huyệt này giúp điều hòa âm dương trong cơ thể. Đồng thời cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi và dễ ngủ hơn.Thực hiện kỹ thuật này đều đặn bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Huyệt ấn đường và thái dương

Huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt 0,5cm, huyệt ấn đường nằm giữa 2 chân mày. Cách thực hiện bấm hai huyệt này như sau:

Bấm huyệt chữa mất ngủ 8 cách hiệu quả 8

Huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt 0,5cm, huyệt ấn đường nằm giữa 2 chân mày

Đầu tiên, xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay
Đưa lòng bàn tay xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên trong khoảng 20 lần
Day ấn nhẹ vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần và vuốt lông mày từ đầu đến cuối chân lông mày.
Ấn nhẹ vào hai bên huyệt thái dương khoảng 20 lần

Cảm giác thư giãn, sảng khoái sẽ đến khi bạn thực hiện bấm hai huyệt này. Những cơn đau đầu, chóng mặt cũng được loại bỏ, đem đến cho bạn giấc ngủ sâu và ngon.

Bấm huyệt chữa mất ngủ là giải pháp giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, căng thẳng do khó ngủ vào ban đêm. Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ có thể áp dụng những phương pháp bấm huyệt tự nhiên trên đây. Kiên trì thực hiện mỗi ngày trước giờ đi ngủ, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kể sau quá trình điều trị.

Ngày đăng: 12/08/2023 00:07:27