Mất ngủ kéo dài là gì? Chữa có khó không?

9 tháng trước

983 lượt view

Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tinh thần sao nhãng, uể oải. Điều trị chứng mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ mới có thể cải thiện được.

Mất ngủ kéo dài là gì?

Mất ngủ kéo dài là chứng rối loạn giấc ngủ, cản trở bạn đi vào giấc ngủ hoặc Ngủ không sâu giấc. Tình trạng này ảnh hưởng đến các thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Đặc biệt khi mất ngủ, người bệnh thường nhận thấy các triệu chứng như sau:

Mất ngủ kéo dài là tình trạng khá nguy hiểm

Khó ngủ, hay trằn trọc
Dễ thức giấc và khó ngủ lại
Thức dậy quá sớm vào buổi sáng
Cơ thể hay bị mệt mỏi khi thức dậy
Hay buồn ngủ vào ban ngày
Khó khăn trong việc tập trung hoặc ghi nhớ một điều gì đó
Lo âu, căng thẳng, trầm cảm
Nhức đầu, khó chịu

Mất ngủ có hai dạng là mất ngủ cấp tính hoặc mãn tính

Mất ngủ cấp tính là chứng bệnh mất ngủ trong thời gian ngủ, có thể là một đêm hoặc một vài tuần. Trong khi đó, mất ngủ mãn tính hay là mất ngủ kéo dài là tình trạng mất ngủ vài đêm trong một tuần, một tháng hoặc lâu hơn.

Đây là triệu chứng thường gặp ở người mắc các bệnh lý như suy nhược thần kinh, trầm cảm… Mất ngủ cấp tính cần được điều trị đúng cách bởi nếu không khắc phục triệt để sẽ làm tăng nguy cơ dẫn đến mất ngủ mãn tính.

Theo nghiên cứu của Học viện Y học giấc ngủ Mỹ chỉ ra có khoảng 10% người trưởng thành mắc chứng mất ngủ kéo dài và khoảng 15-35% số khác mất ngủ cấp tính trong vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí là 3 tháng. Trên thực tế, bất cứ ai cũng có khả năng mất chứng rối loạn giấc ngủ này.

Mất ngủ kéo dài là do nguyên nhân nào gây ra?

Mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận thấy nhất do bệnh lý suy nhược thần kinh gây ra. Hầu hết người mắc chứng suy nhược thần kinh đều không ngủ được. Chính nguyên nhân này dẫn tới tình trạng rối loạn lo âu, kích thích chứng bệnh mất ngủ kéo dài trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu không điều trị suy nhược thần kinh sớm sẽ đến nhiều bệnh lý về tâm thần.

Mất ngủ kéo dài là gì? Chữa có khó không? 1

Có nhiều nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ

Bên cạnh đó, mất ngủ kéo dài liên tục có thể là do những nguyên nhân dưới đây:

Các bệnh lý khác: cụ thể như bệnh viêm khớp, đau mãn tính, hen suyễn, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm, tâm thần phân liệt, bệnh Parkinson…
Thói quen ăn uống sai cách: việc ăn quá nhiều trước khi ngủ hoặc các đồ ăn khó tiêu, đồ uống có cồn chứa caffeine đều dẫn đến mất ngủ
Thời gian ngủ nghỉ không lành mạnh: ngủ quá muộn, Ngủ nướng đều là những thói quen xấu ảnh hưởng tới giấc ngủ
Do môi trường: tiếng ồn, âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ phòng có thể cản trở giấc ngủ
Sử dụng một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, hen suyễn, huyết áp cao, bệnh cảm lạnh

Mất ngủ kéo dài với sức khỏe tâm thần có quan hệ như thế nào?

Sức khỏe tâm thần bao gồm suy nhược thần kinh, lo âu, trầm cảm là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ kéo dài. Khi tâm trạng hay lo âu, căng thẳng bạn thường gặp khó khăn trong việc ngủ. Tình trạng mất ngủ kéo dài dễ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Ngoài ra, một vai trò quan trọng khác của giấc ngủ là giúp các cơ quan trong cơ thể thải độc tố. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tâm trí thư giãn, thoải mái. Ngược lại, việc Thiếu ngủ gây ảnh hưởng tới não bộ và nhiều cơ quan khác. Từ đó bạn hay khó tập trung, nhanh quên và khả năng ghi nhớ giảm sút, dễ nóng nảy… Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ kém còn tác động đến mức độ dẫn truyền thần kinh, não bộ sẽ giải phóng kích thích tố căng thẳng.

Phương pháp chẩn đoán mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh

Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu bị mất ngủ thường xuyên, hãy đến bác sĩ để thăm khám càng sớm càng tố. Các triệu chứng hay gặp như mệt mỏi, mắt trũng sâu, xuất hiện thâm quầng… Để đánh giá chính xác nhất nguyên nhân của chứng mất ngủ, bác sĩ sẽ thăm khám và trao đổi về tiền sử bệnh cũng như những vấn đề liên quan đến giấc ngủ của bạn.

Mất ngủ kéo dài là gì? Chữa có khó không? 2

Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu bị mất ngủ thường xuyên, hãy đến bác sĩ để thăm khám càng sớm càng tố

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện ghi nhật ký giấc ngủ. Mục đích của việc này là nhằm chẩn đoán chính xác hơn tình trạng mất ngủ kéo dài của bạn và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân tiến hành xét nghiệm đặc biệt để hỗ trợ việc tìm ra nguyên nhân của bệnh. Tình trạng mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh thường được chẩn đoán nhờ vào thời gian mắc bệnh và các triệu chứng do căng thẳng, lo âu và sang chấn tâm lý. Thông thường, mất ngủ kéo dài diễn ra trong 3 tháng trở lên kèm theo các triệu chứng như đau đầu, lo lắng, căng thẳng, hay cáu giận, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, khó tập trung… Ngoài ra bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân xét nghiệm điện não EEG nhằm xác định nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài.

Điều trị bệnh mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh có khó không?

Trên thực tế, điều trị bệnh mất ngủ kéo dài không khó nếu bạn biết chính xác nguyên nhân của bệnh. Để chữa chứng mất ngủ mãn tính, bác sĩ sẽ kê toa cho bạn dùng Thuốc ngủ trong thời gian nhất định. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hành liệu pháp hành vi nhận thức để điều trị tình trạng mất ngủ. Bệnh nhân sẽ trao đổi với bác sĩ về các vấn đề của mình. Bác sĩ sẽ giúp bạn giải tỏa âu lo, căng thẳng và đưa ra cách khắc phục tốt nhất.

Mất ngủ kéo dài là gì? Chữa có khó không? 3

Bên cạnh dùng thuốc hãy kết hợp điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Ngoài chữa Trị mất ngủ kéo dài bằng thuốc, bạn cần kết hợp với việc điều chỉnh các thói quen sinh hàng ngày với các mẹo dưới đây:

Đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định
Hạn chế Ngủ trưa và chỉ nên ngủ từ 15-30 phút
Tránh dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ipad, xem tivi trước khi ngủ
Không uống đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà hoặc đồ uống có cồn như rượu bia. Đặc biệt không hút thuốc lá vì nó là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Lưu ý không tập sát giờ đi ngủ vì hoạt động mạnh có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Tốt nhất, bạn hãy tập thể dục ít nhất khoảng 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ
Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối. Bạn chỉ nên ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa ấm trước khi ngủ là tốt nhất
Tạo không gian phòng ngủ thoải mái để kích thích giấc Ngủ ngon hơn. Không gian yên tĩnh, nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh, không để âm thanh quá ồn hoặc có thể dùng nút chống ồn giúp bạn dễ ngủ hơn.
Vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ
Nghe nhạc du dương, đọc sách, tắm nước ấm, hít thở sâu trước khi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Không ngủ nướng vào ngày cuối tuần vì bạn sẽ thấy khó ngủ hơn vào các ngày trong tuần
Nếu bạn không cảm thấy buồn ngủ, hãy ngồi dậy và đọc sách hoặc làm việc đó khiến bạn dễ ngủ hơn

Kết hợp kê toa thuốc theo chỉ định của bác sĩ với xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học, việc điều trị chứng mất ngủ kéo dài sẽ hiệu quả hơn. Nếu thấy xuất hiện bất cứ triệu chứng của bệnh mất ngủ, bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra và điều trị kịp thời.

Ngày đăng: 12/08/2023 00:06:50