Bệnh mất ngủ ở phụ nữ? Nguyên nhân tác hại và điều trị

Thông thường chị em phụ nữ rất hay dễ bị Mất ngủ so với đàn ông bởi vì nội tiết tố thường xuyên thay đổi. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng bởi rất nhiều những nguyên nhân khác nhau. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay về bệnh mất ngủ ở phụ nữ.

Nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ ở phụ nữ?

Bệnh mất ngủ ở chị em phụ nữ thường sẽ có liên quan tới quá trình thay đổi nội tiết. Các thay đổi về nội tiết tố sẽ bắt đầu khi bạn ở tuổi dậy thì và nó sẽ tiếp tục đến khi bạn trưởng thành. Thậm chí thay đổi này sẽ còn xuất hiện ở sau thời kỳ mãn kinh.

Có khá nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ ở chị em phụ nữ

Bên cạnh những vấn đề về nội tiết tố thì chị em phụ nữ có thể bị mất ngủ do mắc bệnh hoặc do căng thẳng, do chứng ngưng thở khi ngủ… Dưới đây là một số điểm nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh mất ngủ ở phụ nữ:

Phụ nữ tới kỳ hành kinh

Bệnh mất ngủ hoàn toàn có thể xảy ra do những tác động của nội tiết tố bên trong chu kỳ kinh nguyệt. Có nhiều chị em gặp phải tình trạng bị rối loạn giấc ngủ do bị chuột rút hoặc là bị đau đầu, đau bụng.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Với những chị em mắc chứng tiền kinh nguyệt sẽ có dấu hiệu mất ngủ một cách thường xuyên hơn so với người bình thường.

Phụ nữ khi mang thai

Phụ nữ khi mang thai thường có nhiều thay đổi ảnh hưởng tới giấc ngủ

Phụ nữ khi mang thai sẽ gặp rất nhiều những thay đổi ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Họ hoàn toàn có thể bị mất ngủ do buồn nôn, đi tiểu thường xuyên và do nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột. Thêm vào đó mất ngủ cũng có thể xuất hiện do em bé trong bụng cử động.

Cho con bú gây mất ngủ

Chị em phụ nữ khi cho con bú thường rất dễ bị mất ngủ bởi vì trẻ sơ sinh có yêu cầu uống sữa rất nhiều. Thêm vào đó các bé cũng có thể hay bị quấy khóc về đêm.

Trong thời kỳ mãn kinh

Căn bệnh mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh được coi là một căn bệnh khá phổ biến. Nguyên nhân chính của căn bệnh này do chị em phụ nữ gặp phải hiện tượng bốc hỏa và đổ mồ hôi. Phụ nữ ở giai đoạn này thường xuất hiện hội chứng ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên.

Phụ nữ làm việc xoay ca

Chị em phụ nữ làm việc không cố định dễ khiến cơ thể không đảm bảo nhịp độ sinh hoạt

Phụ nữ khi làm việc không có sự cố định bây giờ giấc thường sẽ rất dễ bị mất ngủ. Thêm vào đó họ sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt, bị vô sinh hoặc là bị sảy thai.

Mắc bệnh

Với nhiều chị em phụ nữ mắc các bệnh ví dụ như là ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, Alzheimer,...cũng dễ dẫn tới tình trạng bị mất ngủ thường xuyên

Đâu là những tác hại thường gặp khi bị mất ngủ thường xuyên?

Một số Nghiên cứu cho thấy rằng việc mất ngủ ở trẻ em phụ nữ gây nên rất nhiều những vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là một số những tác hại khi chị em của nữ gặp phải tình trạng mất ngủ:

Tăng cân

Mất ngủ dễ dẫn tới Tăng cân không kiểm soát

Phụ nữ khi Thiếu ngủ bao giờ cũng sẽ xuất hiện tình trạng thèm ăn và tăng cân một cách đáng kể.

Tăng huyết áp

Khi thiếu ngủ thường sẽ có xu hướng tăng mức protein phản ứng C

Khi thiếu ngủ thường sẽ có xu hướng tăng mức protein phản ứng C. Đây chính là một trong những dấu hiệu lớn liên quan tới tình trạng cao huyết áp của bạn.

Mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Khi bị thiếu ngủ thì sẽ dễ dẫn tới hiện tượng tăng mức độ Insulin và đường đen. Đây chính là hai nguyên nhân gây nên hiện tượng tiểu đường tuýp 2.

Trầm cảm

Mất ngủ quá lâu rất có thể sẽ khiến bạn bị trầm cảm

Có rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải hiện tượng bị tức giận và thù địch dẫn đến hiện tượng mất ngủ. Tình trạng mất ngủ này còn dễ dàng khiến họ có những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến trầm cảm.

Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ?

Cách để có thể điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ phụ thuộc nhiều vào thời gian mất ngủ. Nếu như tình trạng này diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn thì có thể cải thiện tại nhà. Nhưng nếu như bạn gặp phải tình trạng mất ngủ kinh niên thì nên đến bác sĩ để được điều trị.

Phương pháp cải thiện bệnh mất ngủ tại nhà

Dưới đây là một số những phương pháp điều trị tình trạng mất ngủ tại nhà dành cho bạn:

• Đồng bộ nhịp sinh học: Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm trong mỗi ngày. Điều này giúp cho cơ thể đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên và từ đó khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

• Năng động hơn vào ban ngày: Khi bạn Luyện tập thể dục vừa phải và ban ngày hay là tham gia các hoạt động ngoài trời cũng giúp cơ thể của mình sẵn sàng đi ngủ vào buổi tối. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những bài tập Yoga nhẹ nhàng để ngủ sâu giấc hơn.

• Tránh sử dụng thiết bị điện tử: Việc lựa chọn sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối, đặc biệt là thiết bị có ánh sáng xanh dễ khiến cho bạn mất tập trung khi ngủ.

• Tránh ăn khuya: Khi bạn lựa chọn việc ăn khuya hoặc là ăn trước khi ngủ sẽ khiến cho bạn Khó ngủ hơn rất nhiều. Thói quen này cũng là thói quen dễ dàng khiến bạn tăng cân và làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch.

• Giữ nhiệt độ phòng thoáng mát: Hãy đảm bảo cho phòng ngủ luôn được thoáng mát và sạch sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu nhất có thể.

Cần tạo cho mình không gian nghỉ ngơi hợp lý để dễ đi vào giấc ngủ

• Tạo được không gian thư giãn trong phòng ngủ: Nên sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ làm sao để đảm bảo được không gian thư giãn và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

• Sử dụng một số bài thuốc dân gian: Hiện nay có khá nhiều bài thuốc dân gian để chữa mất ngủ như dùng gừng, quả la hán, đinh lăng...

Điều trị bệnh mất ngủ theo Bác Sĩ

Nếu như chị em phụ nữ gặp phải tình trạng Mất ngủ kéo dài thì bạn có thể nên đến bác sĩ để điều trị tình trạng này. Dưới đây là một số những giải pháp dành cho bạn:

Nên đến bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ của bạn không cải thiện sau thời gian dài

• Liệu pháp nhận thức – hành vi: Đây là một liệu pháp thường được sử dụng để điều trị những tình trạng rối loạn về sức khỏe tâm lý và nó là sự lựa chọn hàng đầu khi điều trị bệnh mất ngủ. Liệu pháp này mang đến hiệu quả cực kỳ cao mà giảm thiểu nguy cơ gặp tác dụng phụ.

• Uống thuốc kê toa: Bác sĩ hoàn toàn có thể kê đơn thuốc theo toa để bạn điều trị tình trạng này. Bạn cần phải thường xuyên gặp bác sĩ để theo dõi tác dụng phụ và điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

• Thuốc không kê đơn (OTC): Bác sĩ hoàn toàn có thể điều trị bằng việc kê cho bạn một số loại thuốc không có đơn Ví dụ như thuốc kháng histamine, melatonin…

Nhìn chung bệnh mất ngủ ảnh hưởng khá là nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn. Chính vì thế ngay khi có dấu hiệu bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt của mình cũng như là đến gặp bác sĩ nếu như tình trạng này kéo dài.

Ngày đăng: 12/08/2023 00:02:56